跑步应该饭前还是饭后去？

不吃斋不念佛 · 发表于 2025-5-4 07:23

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我理解的是应该饭后，说是饭后半小时运动，但是还是觉得饭后一小时比较适合。但学生时代那会跑步，好像基本上是空腹，早起晨练，跑步后顺便去食堂买饭。晚上跑步，也是饭后很久才开始，跑后回宿舍洗澡。

现在的高中生，最初也是晨起到校空腹跑步，然后早自习再早饭。现在是大课间跑操，也是饭后挺长时间了。

有个学体育的朋友说应该空腹跑，如果饭后跑，容易胃下垂。我听了也觉得有道理，但是又觉得困惑，跑马拉松的过程不是很多人都是一边跑一边补充能量，吃的喝的都不少，不怕胃不好？又一想，估计没到吃饱的程度，所以无大碍？

主要是觉得，饭前跑步胃是舒服了，可是跑完步特别是晚上跑完步都七八点了，再吃吃喝喝的，这个跑步还能起到减肥瘦身效果吗？总觉得不就白跑了？

论坛里资深跑步人士多，请教下大家，谢谢。因为，我也决定慢跑了，或者快走。

缘来是惜 · 发表于 2025-5-4 07:28

早上晨练回来顺便买点油条。

草堂时光 · 发表于 2025-5-4 07:31

麻烫

不吃斋不念佛 · 发表于 2025-5-4 07:31

缘来是惜发表于 2025-5-4 07:28
早上晨练回来顺便买点油条。

都说跑步应该傍晚比较好，比晨跑好。

不吃斋不念佛 · 发表于 2025-5-4 07:32

草堂时光发表于 2025-5-4 07:31
麻烫

啥？

草堂时光 · 发表于 2025-5-4 07:36

不吃斋不念佛发表于 2025-5-4 07:32
啥？

就是油条，看样你不是烟台人，，

缘来是惜 · 发表于 2025-5-4 07:36

不吃斋不念佛发表于 2025-5-4 07:31
都说跑步应该傍晚比较好，比晨跑好。

晚上夜跑的话那的吃了饭消化消化再出来吧

不吃斋不念佛 · 发表于 2025-5-4 07:37

草堂时光发表于 2025-5-4 07:36
就是油条，看样你不是烟台人，，

不是，你这回复牛头不对马嘴的呀，让人没法理解啊

草堂时光 · 发表于 2025-5-4 07:39

不吃斋不念佛发表于 2025-5-4 07:37
不是，你这回复牛头不对马嘴的呀，让人没法理解啊

麻烫就是油条，老烟台人都知道，以前油条用纸包的，

不吃斋不念佛 · 发表于 2025-5-4 07:40

草堂时光发表于 2025-5-4 07:39
麻烫就是油条，老烟台人都知道，以前油条用纸包的，

我问的跑步你说油条，谁懂

就酱吧

爱看美女的男人 · 发表于 2025-5-4 07:50

其实早上不适合跑步，因为经过一晚上的睡觉，心脏也是处于安静状态下，比较轻松的，跑步会突然加快心脏运动，一静一动，不好。
跑步比较适合的时间是下午四五点，五六点，跑完步再吃饭也行，我一般都是不吃饭了。
单纯的跑步不能减肥，还需要管住嘴，少吃一点哪怕不跑步也会减肥。

不吃斋不念佛 · 发表于 2025-5-4 07:55

爱看美女的男人发表于 2025-5-4 07:50
其实早上不适合跑步，因为经过一晚上的睡觉，心脏也是处于安静状态下，比较轻松的，跑步会突然加快心脏运动 ...

有道理

有水无为 · 发表于 2025-5-4 07:58

晨跑前，喝一杯蜂蜜水，或者一小块点心。完全空腹，也不好。饭后跑步，肯定是不对的。
马拉松比赛前，没有吃得饱饱的，五分饱最多了。比赛中吃点能量胶，只是快速补充身体流失的能量，不是为了饱腹。

爱看美女的男人 · 发表于 2025-5-4 08:01

不吃斋不念佛发表于 2025-5-4 07:55
有道理

有啥不懂得可以问百度，上面都有回答，哈哈
我以前查过

不吃斋不念佛 · 发表于 2025-5-4 08:08

爱看美女的男人发表于 2025-5-4 08:01
有啥不懂得可以问百度，上面都有回答，哈哈
我以前查过

百度是百花齐放啊

不吃斋不念佛 · 发表于 2025-5-4 08:11

有水无为发表于 2025-5-4 07:58
晨跑前，喝一杯蜂蜜水，或者一小块点心。完全空腹，也不好。饭后跑步，肯定是不对的。
马拉松比赛前，没有 ...

专业回复

我可能被新闻误导了，最近马拉松新闻都着重讲路上给补都是各地特色美食，经常有投喂马拉松选手的，给我感觉就是边跑边吃

果然是外行看热闹啊，真正跑的估计也就是浅尝即止。

细节怪物 · 发表于 2025-5-4 08:15

我不跑步保护好腿骑自行车遛弯就干这俩

余笙 · 发表于 2025-5-4 08:40

哪有那么多好的坏的？适合自己就是最好的，每个人的体质不一样，有的人喜欢晨跑，但我不喜欢，我可以晚睡但是坚决不早起。所以我一般都是傍晚锻炼。我锻炼完了是不会吃一口东西的

有水无为 · 发表于 2025-5-4 08:44

不吃斋不念佛发表于 2025-5-4 08:11
专业回复我可能被新闻误导了，最近马拉松新闻都着重讲路上给补都是各地特色美食，经常 ...

跑马拉松的人有执着成绩的，有和自己较劲的，有打酱油，单纯去玩的，还有一部分是去哗众取宠的。前两种，一般被称为严肃跑者，是真正的跑马人。赛道上的补给，除了水和功能饮料，能量胶，其他的，根本不会触碰。后两种，虽然也在跑马拉松，应该算不上是跑马人。

小小仙人球 · 发表于 2025-5-4 08:45

孩子最近专业人员带着跑了2公里的热身建议早上起床后蜂蜜水或是一根香蕉再跑

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